Jak zmienić stare nawyki, aby stworzyć nowe efektywne procedury
Nie trzeba dodawać, że złe nawyki mogą blokować sukces. Wyzwaniem jest znalezienie sposobów na przezwyciężenie samobójczych zachowań. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś złamać zły nawyk, wiesz, że to nie jest łatwe, a jednak wiele osób powie ci, że wszystko, czego potrzeba, to siła woli.
Prawdą jest, że nowe nawyki są łatwiejsze do formowania, jeśli nie musisz dużo myśleć czy kontrolować. Łatwiejszym sposobem na wypracowanie nowego nawyku jest użycie powtarzalnych działań, które już wykonujesz i nie musisz myśleć (nawyki), i połączyć je z nowymi działaniami nawyku, które chcesz stworzyć. Oto wskazówki, jak to zrobić.
5 wskazówek, jak rozwijać nowe nawyki, które prowadzą do sukcesu w biznesie domowym
- Zdecyduj, jaki nawyk chcesz stworzyć. Nic nie możesz osiągnąć, jeśli nie wiesz, jaki jest twój cel końcowy. Zacznij więc od decyzji, jakie nowe regularne działania chcesz podjąć. Może chcesz wstać wcześniej. Być może chcesz zmienić poranną rutynę, robić jogę przed piciem kawy lub robić pracę przed odebraniem e-maila. Chociaż łatwiej będzie zmienić jeden nawyk na raz, zapisz wszystkie nawyki, które chcesz rozwinąć. Po utworzeniu możesz przejść do następnego.
- Wybierz działanie, które już wykonujesz jako czynność uruchamiającą nowe działanie (nawyk). Pamiętaj, że trudno jest zmienić nawyk, jeśli musisz na siłę go zmusić. Dodanie nowego działania do istniejącego nawyku jest znacznie łatwiejsze. Na przykład, jeśli chcesz przestać otwierać wiadomości e-mail od samego rana, skorzystaj z czynności siedzącej przy biurku jako czynnika uruchamiającego nową aktywność, którą chcesz wykonać (np. Rozpocznij pracę). Możesz umieścić karteczkę na ekranie swojego krzesła lub komputera jako przypomnienie, dopóki akcja nie stanie się nawykiem.
- Nagradzaj siebie. Większość nawyków rozwija się, ponieważ istnieje spłata - dostajemy coś dobrego lub unikamy czegoś złego. Wypłata wzmacnia działanie (lub brak działania), na dobre lub na złe. Im wcześniej zostaniesz nagrodzony, tym bardziej prawdopodobne, że akcja zostanie wzmocniona. Kiedy uda ci się nadążyć za nowymi działaniami, poczujesz kontrolę i pozytywne nastawienie. Jednak w zależności od twojego nowego nawyku na cel, może to potrwać dłużej, aby doświadczyć pozytywnego wzmocnienia. Kiedy tak się stanie, musisz zdobyć nagrodę, która pomoże ci się trzymać. Staraj się unikać materialistycznej nagrody. Nie przekupisz siebie. Próbujesz wywołać pozytywną reakcję emocjonalną, aby przejść przez to. Na przykład możesz dać sobie piątkę lub zrobić szczęśliwy taniec
- Bądź cierpliwy i przebaczaj sobie . Nawet przy użyciu tej metody wyzwalania akcji, aby rozwinąć nowe nawyki, możesz początkowo zmagać się z problemami. W porządku. Trudno złamać nałóg. Rutyna ułatwia życie, ponieważ nie musimy o tym myśleć. Ale ponieważ nie myślisz o tym, może być trudno zapamiętać, że twoim celem było przełamanie rutyny. Kiedy więc zapomnisz, bądź cierpliwy i dokonaj złego wyboru, wybacz sobie, a następnie wróć do pracy nad swoimi nowymi celami. Tylko dlatego, że zawiodłeś raz lub dwa razy lub sto razy, nie oznacza, że powinieneś się poddać. Każda chwila każdego dnia jest okazją, aby zacząć od nowa i spróbować ponownie.
- Upewnij się, że Twoje nowe cele działają na Twoją korzyść . Możliwe, że nowy nawyk, który utworzysz, będzie działał przeciwko tobie. Na przykład możesz odkryć, że odkładanie sprawdzania poczty e-mail oznacza pominięcie ważnych wiadomości, w którym to przypadku nowy nawyk pracy po raz pierwszy, e-mail drugi, może nie być dobry. Aby upewnić się, że twoje nowe nawyki przesuwają Cię do celu, oceń ich skuteczność. Weź pod uwagę wypłatę i wszelkie negatywne wyniki, które otrzymujesz.
Opracowanie nowego nawyku nie wymaga herkulesowej siły woli i samokontroli, ale wymaga planowania, samoświadomości i uważności.
Z praktyką, posiadanie spustu i wbudowana nagroda pomoże rozwinąć nowe rutyny, które staną się nawykiem.